Hoy en educación fisica hemos hecho una clase de ejercicios para reforzar el abdomen superior e inferior,todos con una duración aproximada de 1 min o 30 segundos.

Para comenzar la actividad se nos pide hacer unos estiramientos previos para calentar y cuando ya estamos preparados comenzamos por el vientre bajo y vamos ascendiendo de abajo a arriba con ejercicios específicos para cada zona.

Empezamos por ejercicios con las piernas,apoyando bien las espalda en el suelo y con las manos debajo de nuestras piernas pegadas al cuerpo para realizar correctamente la actividad,levantando las piernas de arriba abajo,moviéndolas en círculos o en horizontal.

Seguimos con ejercicios para la mitad del vientre como colocarse boca abajo apoyado en las dos manos y mover las piernas hasta el codo contrario a la pierna utilizada.

Para terminar la clase realizamos una clase de ejercicios isométricos,los cuales tienen como finalidad definir la musculatura lo antes posible debido al tipo de movimientos realizados.

Una vez finalizada la clase nos tomamos unos minutos para tumbarnos boca arriba y descansamos controlando la respiración.

este tipo de ejercicios son recomendables para hacerlos todos los días a la par de una buena posición a la hora de sentarse ,ya que una correcta forma física a esta edad y a cualquiera nos ayuda a evitar futuros problemas musculares ademas, son una vía para sentirse mejor con unos mismo,deporte es vida.